課程簡介

Aerial Series

• Aerial for Beginners
  最初階的空中課堂，絕對適合零空中經驗的同學
  課堂會教授基本上繩技巧及如何安全使用空中吊床，進而學習最基本的空中動作。（此課堂不會包括倒吊動作）

 

• Aerial Lv 1
  利用空中吊床完成倒轉、翻轉和懸空的動作，空中瑜伽能夠訓練核心肌肉力量、增加柔軟度和克服離開地面的恐懼，完成優雅的動作。也能令人更有自信。導師會準備連串熱身動作並教授2-3個不同難度的動作。適合具有3個月或以上空中經驗的同學。

 

• Aerial Lv 2
  以吊床完成較為複雜或難度較高的空中動作，需要更高耐力與穩定性，同時考驗身體協調。適合有至少6個月以上空中經驗的同學。

 

• Aerial Flow
  結合了空中舞蹈和瑜伽元素。課堂會融合多組動作，創造出優雅、流暢的動作串連，同時強調身體力量、靈活性和平衡。適合稍有空中瑜伽基礎的人。

 

• Aerial Stretch
  此課堂會利用吊床進行不同伸展。
  無需任何空中經驗都能應付。

 

• Hoop for Beginners
  專為初學者設計的課程!學習空中吊環的基本技巧。本課程將幫助你在有趣和富有節奏感的空中吊環舞蹈中,鍛煉核心力量、改善平衡能力,並增加靈活性。無需任何經驗,非常適合吊環初學者。每節課堂結束時都有放鬆舒緩環節。來探索這種新穎有趣的健身方式吧!

 

Mat Series

 

• Arm Balance and Inversion
  此堂專注於手臂平衡技巧和倒立動作，旨在幫助學生建立手臂力量、提升平衡能力，並學習各種倒立動作。透過系統性的練習和指導，學生將能夠發展出穩定的手臂平衡和倒立技巧。

 

• Arm Balance for Beginners
  課程專門為初次接觸手臂平衡姿勢的人設計。本課程側重於增強力量、提高身體意識和掌握成功完成手臂平衡所需的基本技巧。它為學生提供一個安全且支持的環境，讓他們在手臂平衡的旅程中探索和進步。
  

 

• Ashtanga Vinyasa
  阿斯坦加流瑜伽是一種流動且有力的瑜伽風格，強調呼吸與動作的同步，以提高靈活性、力量和平衡。這堂課程將引導參與者進行一系列連貫的瑜伽動作，通過流動的呼吸和連續的動作，幫助培養身心的凝聚力和專注力。

 

• Back Care
  都市人長時間維持坐姿，姿勢不良更會令腰部受壓。課堂會利用瑜伽磚/抱枕/Yoga Wheel支撐身體以進入伸展紓緩的動作，消除腰背疼痛。

 

• Backbend for Beginners
  適合對後彎感興趣但缺乏經驗的人。無論您的柔軟度和力量水平如何，都歡迎參加本課程。本課程將以逐步進展的方式引導學生，由充足的熱身開始，到分享各種練習技巧，協助增加脊椎的靈活度。讓您能夠在安全和舒適的環境中學習後彎。

 

• Backbend and Hips Opening
  課堂會練習一系列的後彎和打開髖部的動作，包括橋式（Setu Bandhasana）、輪式（Urdhva Dhanurasana）、駝式（Ustrasana）、鴿式（Eka Pada Rajakapotasana）和青蛙式（Mandukasana）。這些練習旨在改善脊椎的曲度和擴大髖關節的活動範圍。結合了溫和和深層伸展，並輔以呼吸技巧，幫助釋放緊張並促進放鬆。適合希望改善姿勢、減輕背痛和達到更深層次身體意識的人士。導師會修改動作以切合不同程度的人士。

 

• Body Toning Yoga
  體塑瑜伽著重於強化和塑造全身肌肉。它結合了瑜伽的身體運動和體位法，以及針對性的運動來訓練和塑造不同的肌肉群組。
  傳統的瑜伽風格著重於柔軟度和放鬆，而體塑瑜伽則結合了動態運動和抗阻訓練，以增強肌肉力量和耐力。

 

• Candlelight Stretch
  完成一天的工作進入香氣彌漫的瑜伽課室，柔和的燭光和輕鬆的伸展動作讓你放下一天的煩惱，平靜地調息自己的身體。

 

• Chair Yoga
  椅子瑜伽適合各個年齡和健身水平的人，尤其適合行動受限或偏好坐姿練習的人。這是老年人、行動有困難的人或任何尋求溫和且易於參與的運動形式的理想選擇。椅子還可以作為工具，以輔助或增強您進行不同體位法的表現。

 

• Core Strength
  將針對並強化你的核心肌群，包括腹肌、背部和骨盆底肌肉。強健的核心對於穩定性、平衡性和整體功能性健身至關重要。這個課程結合了各種鍛煉和技巧，幫助你發展一個強健穩定的核心，改善姿勢，增強整體身體力量和控制能力。學生們還將學習如何在其他體位法練習中更好地運用他們的核心肌肉。核心強化練習適合所有程度的瑜伽學生。

 

• Detox Flow
  體驗淨化身心的活力流動。這個排毒流動課程結合了動態運動和專注的呼吸，以刺激循環和輔助排除毒素。參與者將進行一系列流動的體式，這些體式促進消化健康、增強代謝功能並幫助淋巴排毒。課程還包括有意識的呼吸練習和冥想，以幫助減輕壓力和提高心智清晰度。適合所有程度。

 

• Full Body Stretch
  全身伸展課程旨在提升柔韌性、減少肌肉緊張，並改善整體活動能力。課程從熱身開始，接著進行針對所有主要肌肉群的伸展運動，包括頸部、肩膀、背部、手臂、腿部和臀部。每個伸展動作都會保持一段時間，讓肌肉逐漸放鬆和伸展。導師會提供關於正確姿勢和呼吸技巧的指導，並根據不同的程度提供調整方法。課程最後會有舒緩環節，幫助身體逐步恢復到休息狀態，讓同學感到清新放鬆。這個課程適合所有希望增加活動範圍並促進肌肉健康的人士。

 

• Gentle Stretch
  輕柔伸展課程旨在提供一種舒緩和放鬆的體驗，同時輕柔地伸展和釋放身體的緊張感。此課程適合所有健身水平和年齡段的人，包括初學者和那些希望以輕柔方式提升靈活性和整體健康的人。

 

• Hatha Yoga
  哈達瑜伽是傳統的瑜伽派別，哈達意指堅定的努力。課堂中導師會帶領呼吸練習，從平靜中找到專注和目標，正確練習式子(Asana)的過程會使身心都感到輕鬆和愉悅。

 

• Hatha 2
  是一堂進階的哈達瑜伽課程，適合已經熟悉基本動作的學員。課程將深化力量、柔韌性和平衡能力，並教授較高級的呼吸和冥想技巧。需要一定程度的身體能力和瑜伽基礎知識。挑戰自己，深化瑜伽實踐，提升身心靈連結。

 

• Hatha Vinyasa
  結合了哈達瑜伽的靜態姿勢和流動瑜伽的動態序列。我們將呼吸與動作結合,以中等速度建立力量、柔韌性和平衡。課程將提供調整指導和修改建議,適合所有程度的學生。一起來培養正念,讓身心得到提振和平靜。

 

• Hips and Hamstrings
  此課堂針對訓練和伸展骨盆和大腿附近肌肉的主題課程，課堂中會教授不同伸展動作，導師會觀察學生程度提供不同變化式或使用瑜伽磚幫助進入動作。適合日常因不良坐姿和運動後缺乏伸展而骨盆和大腿附近的肌肉感到不適和希望練習一字馬和大字馬的人。

 

• Inside Flow
  體驗具有節奏感的Inside Flow內觀流，感受其轉化力量。通過流暢的動作、節奏感的序列和同步的呼吸，您將展開一段身心挑戰、正念和自我表達的旅程。這個課程將傳統的瑜伽動作與音樂互相結合，創造出連續而優雅的流動。Inside Flow適合所有水平的學員，它能增強力量、柔韌性和身體意識。加入我們，一起動起來，呼吸起來，找到屬於你的內觀流！

 

• Inversion for Beginners
  初學者倒立瑜伽課程旨在介紹和安全引導學生進行倒立瑜伽練習。倒立是指頭在心臟以下的體位，例如倒立式、肩立式和手倒立。這門課將著重於建立力量、穩定性和信心，幫助學生打下倒立練習的基礎。

 

• Lower Body Stretch & Strength
  下半身伸展與強化課程旨在針對下半身的肌肉進行伸展和強化，包括腿部、臀部和核心肌群。這個課程適合所有健身水平的人，無論是想要增強下半身肌肉力量還是改善靈活性。

 

• Morning Flow
  早晨流動瑜伽課程是一種讓您在一天開始時充滿活力和正面能量的修練。無論是初學者還是有經驗的瑜伽練習者，都適合參加這個課程，這個課程旨在培養正念、靈活性和內心平靜，並將這些感受延續到一天的其他時間。

 

• Myofascial Release Therapy
  體驗肌筋膜放鬆療法的效益。釋放緊張、緩解疼痛，提升活動能力。適合所有程度的學員，您將學習溫和的技巧和利用筋膜球等道具，以針對肌筋膜進行放鬆。

 

• Navakaraṇa Vinyasa
  是一種有節奏且充滿活力的練習，協調呼吸、拍子和吟唱。
  Navakaraṇa Vinyasa  是一個非常有系統的方法，每個序列都包含九個基本的練習類別（nava-karaṇa）：中立 (sama)、後側伸展 (pṛṣṭha-dairghya)、前側伸展 (agra-dairghya)、側向伸展 (parśva-dairghya)、扭轉伸展 (parivṛtta-dairghya)、倒立 (viparīta)、四肢平衡 (amga) -ādhāra)、加強(tejaskara) 和恢復(punarnavīkāra)。這些練習將編排成序列(krama)，然後將序列編成系列(sārāṇi)。

 

• Pilates: on Mat
  增強核心、提高柔韌度，控制身體，在我們的墊上普拉提課程中實現。適合所有程度，只需瑜伽墊和自身體重。您將學習如何透過各種姿勢和動作來激活和鍛煉核心肌群，包括腹肌、腰部肌肉和臀部肌肉等。這些動作有助於提高身體的穩定性、平衡性和協調性，同時也可以增加柔韌度和身體的靈活性。連串的訓練，針對各個肌肉群。加入我們，體驗這種身心運動方式的效益。

 

• Power Yoga
  力量瑜伽是一種強力而有活力的瑜伽流派，融合了傳統瑜伽動作和增強力量、提高心肺耐力的元素。這個課程適合想要挑戰自己、增加身體力量和灵活性的學員。

 

• Prenatal Yoga
  產前瑜伽是專為孕婦設計的課程，旨在支持她們在懷孕期間的身心健康。課程侧重於溫和的瑜伽姿勢、呼吸技巧和放鬆練習。這個課程的好處包括提高靈活性、力量、姿勢以及緩解常見的不適感。

 

• Relaxing Stretch
  放鬆伸展課程旨在促進放鬆身心、釋放緊張，並改善靈活性。這個課程以溫和和舒緩的方式進行伸展，讓參與者在身體和心靈上找到平靜和放鬆。

 

• Shoulders and Chest Opening
  開肩與開胸瑜伽有助於在擴張胸腔時打開身體的心臟區域。 開胸瑜伽姿勢被認為是一些最有益的瑜伽姿勢。開胸瑜伽姿勢的好處包括矯正圓肩、改善姿勢和緩解背痛。 其他好處包括伸展整個脊柱和按摩腹部。

 

• Singing Bowl x Yoga Therapy
  在我們的頌缽和瑜伽療愈課程中，體驗深度放鬆和療愈。這獨特的課程結合了溫和的瑜伽練習和頌缽的舒緩振動，促進壓力緩解和整體健康。適合所有程度的學員，加入我們，享受和諧、冥想的體驗，讓您感到焕發活力和平衡。

 

• Slim and Detox
  課堂會集中扭轉和倒轉的動作，練習扭轉腰部可讓內臟和深層肌肉得以充分按摩；溫和的倒轉動作讓血液流動循環更好，達致排毒瘦身的效果。

 

• Twisting and Hips Opening
  這堂課將有助於改善脊柱活動性，釋放緊張，並增強整體身體柔韌性。這堂課將結合一系列針對脊柱的扭轉瑜伽動作，有助於增加脊柱活動範圍，釋放積聚的壓力和緊繃感。導師將引導您完成一系列針對性的姿勢和呼吸技巧,幫助您開髖獲得更大的活動範圍並減少不適感。

 

• Vinyasa Flow
  Vinyasa一字是指有意識地把呼吸和動作連結的練習。
  其動性質使得它成為一種有氧運動，同時也提供了肌肉力量和柔韌性的訓練。透過連續的動作和呼吸，你將提高身體的耐力和協調性，同時也加強核心肌群的穩定性。此外，Vinyasa 瑜珈的連貫性和流動性還能幫助你培養對當下的專注力和身心的聯繫。通過專注於呼吸和動作的流動，你能夠放鬆心靈，平靜思緒，並培養內在的平衡和和諧。

 

• Wheel Yoga
  瑜伽輪和其他瑜伽工具一樣，都有輔助練習的作用。瑜伽輪的高度和輪面可以為一般的動作增加難度或減輕肌肉的負擔。導師會利用瑜伽輪教授伸展和手平衡動作，非常適合初學瑜伽的人士。

 

• Yin Yang
  陰陽瑜伽結合了陰瑜伽的被動、深度伸展和陽瑜伽的活躍、動態運動。體驗一種平衡的練習，促進放鬆、柔軟度、力量和正念。適合所有程度的學員，在這個整體的瑜伽課程中，找到努力和輕松之間的和諧。

 

• Yoga for Beginners
  從來未接觸過瑜伽和沒有恒常運動習慣的人也不用擔心的課堂，導師會細心解釋基礎動作的發力和進入動作的方法，學生可使用瑜伽繩和瑜伽磚幫助練習，建立對瑜伽練習的習慣。

 

• Yogalates
  在Yogalates課程中，你將體驗到瑜伽和普拉提技術的結合。課程從溫習伸展和呼吸練習開始，接著進行旨在增強柔軟性、平衡感和正位的瑜伽動作。你還將進行專注於核心力量的普拉提練習，可能會使用各種輔助工具。課程包括融合兩種練習的動態序列，並以放鬆技巧作為課程的結束，幫助身體放鬆，增進身心和諧。這種課程不僅可以提升體能，還能增強身心連結，適合所有程度的學員。