Pilates Circuit 普拉提器械循環訓練

體驗結合傳統普拉提器械與高強度間歇訓練的動態鍛鍊。高效燃燒脂肪、雕塑身體線條，釋放您的全部潛能。

Pilates Circuit 器械普拉提循環的優勢

我們將傳統普拉提的精準性與現代訓練的效率融為一體。

4人小組教學

每班最多四名學生，導師會提供即時調整和個人化指導，確保您姿勢正確，最大化訓練效果。

動態循環流程

每10-15分鐘輪換一次全套大型普拉提器械。這種不間斷的流程能保持您的心率，確保均衡的全身鍛鍊。

高效燃脂塑形

課程融入高強度間歇訓練原則，加速新陳代謝，最大化卡路里燃燒，是塑造馬甲線、蜜桃臀的理想選擇。

力量+柔韌+協調

同步訓練您的力量、柔韌性和協調性。功能性動作能平衡各肌群，提升整體身體表現。

Allegro® 2 Reformer 核心床

作為本館的核心，核心床利用滑動床和可調節的彈簧阻力，挑戰全身肌肉，塑造修長線條。

訓練重點: 肌力與耐力

Cadillac 凱迪拉克懸吊床

凱迪拉克懸吊床（又稱 Trapeze Table）擅長獨立訓練深層核心肌群，並通過各種彈簧、橫杆和鞦韆架改善脊椎的活動能力。

訓練重點: 懸吊與核心耐力

Ladder Barrel 梯桶

憑藉其弧形表面和階梯設計，此器械專為深層伸展、改善姿勢和增強脊椎分節活動而設。

訓練重點: 伸展與脊柱活動

Combo Chair 穩定椅

穩定性和功能性力量訓練的強大工具。其彈簧踏板系統能精確地針對腿部、臀部和核心進行塑形。

訓練重點: 精準塑形

60分鐘

課程結構

10 分鐘

示範與教學

導師示範及詳細指導，助您掌握正確技巧。

20 分鐘

第一輪循環

4組動作，每組1分鐘，激活核心並建立力量。

5 分鐘

休息與調整

短暫的休息時間，為下一輪做準備。

20 分鐘

第二輪循環

全新4組動作，挑戰您的耐力極限。

5 分鐘

放鬆與伸展

最後做一點伸展運動，以釋放肌肉緊張並幫助恢復。

課程級別

我們提供不同級別的課程，以配合您的經驗和修身目標。

初級班 Intermediate 60

建立基礎與核心力量。

需在本館完成至少10堂普拉提小組課。逐步掌握多樣化的普拉提動作。小班教學確保導師能指導正確姿勢。

進階班 Advanced 75

挑戰極限，掌握進階控制。

需在六個月內於本館完成至少10堂器械循環課。提升您的精準度、控制力和流暢度。結合複雜的器械組合，提升您的表現。