瑜珈課程類型

全身伸展課堂旨在提升柔韌性、減輕肌肉緊張並改善活動能力。課堂涵蓋頸部、肩膀、背部、手臂、腿部與臀部的伸展，每個伸展動作都會保持一段時間，導師將指導正確姿勢與呼吸，並提供調整以適應不同程度。適合所有學員參加。

香薰蠟燭伸展瑜伽致力於通過緩慢且專注的伸展，釋放肌肉緊繃，提升身體柔韌性，並帶領學員平衡呼吸與心神。走進香氣繚繞的瑜伽課室，配合燭光營造的寧靜氛圍，幫助你卸下滿身疲憊與壓力，讓身心在這段時間裡得到深度的放鬆，適合任何尋求心靈平靜與身體放鬆的練習者。

從來未接觸過瑜伽和沒有恒常運動習慣的人也不用擔心的課堂，導師會細心解釋基礎動作的發力和進入動作的方法，學生可使用瑜伽繩和瑜伽磚幫助練習，建立對瑜伽練習的習慣。

哈達瑜伽屬於傳統瑜伽體系，其名意指「堅定的努力」。課堂中，導師將帶領學員透過呼吸練習，在平靜中培養專注與覺察，並以正確方式練習各式Asana，讓身心在穩定與放鬆中找到輕盈與愉悅。

開肩與開胸瑜伽課堂專注於擴張胸腔與打開心輪區域，幫助釋放身體緊繃與情緒壓力。這類體式被視為最具療癒性的瑜伽練習之一，不僅有助於矯正圓肩、改善姿勢與緩解背部不適，亦能深層伸展脊柱及按摩腹部，促進能量流動與呼吸順暢。

髖關伸展瑜伽課堂專注於骨盆與大腿周圍肌群的放鬆與延展，透過多樣伸展體式與輔助工具，引導學員改善久坐或運動後的緊繃不適。適合想提升柔軟度或練習一字馬、大字馬的學員。

都市人長時間維持坐姿，姿勢不良更會令腰部受壓。課堂會利用瑜伽磚/抱枕/Yoga Wheel支撐身體以進入伸展紓緩的動作，消除腰背疼痛。

結合了哈達瑜伽的靜態姿勢和流動瑜伽的動態序列。我們將呼吸與動作結合,以中等速度建立力量、柔韌性和平衡。課程將提供調整指導和修改建議,適合所有程度的學生。一起來培養正念,讓身心得到提振和平靜。

體塑瑜伽著重於強化和塑造全身肌肉。它結合了瑜伽的身體運動和體位法，以及針對性的運動來訓練和塑造不同的肌肉群組。傳統的瑜伽風格著重於柔軟度和放鬆，而體塑瑜伽則結合了動態運動和抗阻訓練，以增強肌肉力量和耐力。

內觀流課堂通過流暢的動作、節奏感的序列和同步的呼吸，您將展開一段身心挑戰、正念和自我表達的旅程。這個課程將傳統的瑜伽動作與音樂互相結合，創造出連續而優雅的流動。Inside Flow適合所有水平的學員，它能增強力量、柔韌性和身體意識。

墊上普拉提透過各種姿勢和動作來激活和鍛煉各個肌群，包括腹肌、腰部肌肉和臀部肌肉等。這些動作有助於提高身體的穩定性、平衡性和協調性，同時也可以增加柔韌度和身體的靈活性。

瑜伽輪和其他瑜伽工具一樣，都有輔助練習的作用。瑜伽輪的高度和輪面可以為一般的動作增加難度或減輕肌肉的負擔。導師會利用瑜伽輪教授伸展和手平衡動作，非常適合初學瑜伽的人士。

課堂專注於手臂平衡技巧，透過循序漸進的練習激活肩部、手臂與核心力量，幫助學員建立穩定度與掌握支撐技巧。課堂著重身體覺察與安全挑戰，提升專注力、自信心，為進階體式打下堅實基礎。

倒立課堂聚焦於安全掌握頭倒立、肩倒立和手倒立等基礎倒立技巧，幫助學生建立核心力量、提升身體控制與平衡感。課程從基礎動作開始，循序漸進訓練穩定性和身體覺察，並強調正確姿勢與呼吸配合，適合希望挑戰自我的學員。

後彎課堂將由有系統的熱身開始，逐步帶領學員進入更具挑戰性的後彎體式，著重脊椎的延展與胸腔的打開。導師會分享釋放背部、穩定核心與提升彈性的技巧，協助您在安全的練習中建立力量與覺知。這堂課特別適合已有基礎、希望深化後彎練習的學員。

椅子瑜伽課堂透過椅子的輔助，學員可在減輕身體負擔的同時，進行伸展、扭轉與平衡練習，安全地活動關節與肌肉。導師將引導您專注於呼吸與身體覺察，釋放緊張、改善姿態與提升柔韌度。適合初學者、銀髮族或有輕微身體限制的人士參加。

課堂結合溫和的瑜伽練習與頌缽的療癒頻率，啟動並平衡脈輪能量，調整能量流動，進入深層放鬆，讓身心恢復平靜與活力。適合所有程度的學員參加。

初階空中課堂，絕對適合零空中經驗的學員。課堂會教授基本上繩技巧及如何安全使用空中吊床，進而學習最基本的空中動作。

Level 1 空中課堂利用空中吊床完成倒轉、翻轉和懸空的動作，空中瑜伽能夠訓練核心肌肉力量、增加柔軟度和克服離開地面的恐懼，完成優雅的動作。也能令人更有自信。導師會準備連串熱身動作並教授2-3個不同難度的動作，適合具有3個月或以上空中經驗的學員。

Spinning Hammock結合了空中舞蹈和瑜伽元素，配合音樂於單點吊床上旋轉、舞蹈。課堂會學習基本起轉技巧、著重加強學員旋轉穩定性及動作流暢度。適合有最少6個月空中經驗的學員。

（請保護吊床 - 使用吊床時不建議配帶介指及耳環）

旋轉空中課堂舞以空中舞動串連優雅的體式，訓練在吊床上轉換與銜接動作的順暢度與控制力，培養穩定核心與流動感。適合已具備基本吊床經驗、想提升動態表現與空中優雅的學員。