港島普拉提核心床試堂 (中環/ 銅鑼灣 / 鰂魚涌)

我們的普拉提核心床課程設計多元化，劃分為基礎核心和主題專注兩大類別，以滿足不同學員的需求。

基礎核心系列 (General Foundations)
這些課程旨在全面提升您的體能和協調性：

• 初學者普拉提 (Beginners Pilates)：專為初學者設計，教授普拉提的基本動作、呼吸技巧與正確姿勢。幫助學員打好基礎，逐步建立信心，安全地展開普拉提之旅。
• 全身普拉提 (Full Body Pilates)：全面訓練所有主要肌群，包括手臂、核心、背部與下肢。課堂著重全身協調與平衡，改善肌肉不平衡，使線條更勻稱。
• 核心強化普拉提 (Core Strength Pilates)：集中強化腹部、側腰與深層核心肌群，幫助提升運動表現並保護脊椎。課堂以循序漸進方式，訓練力量、控制力與穩定性，讓你日常動作更流暢。
• 纖體燃脂普拉提 (Slim & Burn Pilates)：結合高強度普拉提動作與有氧元素的燃脂課程，專為想快速消耗卡路里、促進新陳代謝與改善心肺功能的學員而設。課堂透過連續性動作訓練，幫助有效燃燒脂肪，同時塑造緊緻線條。

主題系列 (Themed Focus)
這些課程旨在滿足特定的健身和療癒目標：

• 臀部塑形普拉提 (Booty Sculptor)：專注於針對臀大肌、臀中肌與腿部線條的強化訓練，幫助你打造結實又立體的翹臀。透過重點普拉提動作，改善下半身力量與穩定性，使姿勢更挺拔，塑造完美比例。
• 伸展修復普拉提 (Stretch & Restore)：透過深層伸展動作與呼吸練習，釋放肌肉緊繃，提升柔軟度，並促進身心放鬆。特別適合長時間工作後或運動後需要恢復的人士。
• 護背普拉提 (Back Care)：專注強化背部與脊椎周邊肌肉，改善腰背痛與壓力。課堂以溫和但有效的動作設計，適合任何想保護脊椎健康並舒緩背部不適的學員。
• 姿勢改善普拉提 (Posture Reform)：針對肩頸、背部與核心肌群的訓練，矯正不良姿勢如寒背、圓肩。透過持續練習，改善體態，提升專注力與自信。

所有課程均透過低衝擊的受控動作，旨在提升您的核心力量、柔韌度及體態，從而改善整體運動表現。

如需了解每個課程的詳細描述、專注目標和強度評級，請參閱我們的完整普拉提核心床課程類別。

資格

僅限從未購買過試堂套票的 Yoga Senses & Pilates 新學員。每人限購一次。如發現重複購買，Yoga Senses & Pilates 保留取消試堂套票且不設退款的權利。

使用規定

試堂套票嚴格限於個人使用，不可共享。

課程選項

視乎應用程式上顯示的課堂可預訂情況而定。

有效期

有效期因應不同試堂套票而異。由第一堂當日起計算。不設退款，亦不可延期。

帳戶建立

請下載 Yoga Senses & Pilates 應用程式並建立您的帳戶，並提供會員 ID，以便激活試堂套票。

預訂與取消

您可透過 Yoga Senses & Pilates 網站或應用程式進行課堂預訂。預訂前需全額付款，未付款者將無法保留課堂名額。課堂需於開始前至少 24 小時取消，否則將視為缺席並扣除一次課堂次數。課堂預約不可轉讓。

請參閱 Yoga Senses & Pilates 的條款與細則，了解有關課堂規則、一般課程套票詳情及其他重要資訊的細節。