瑜珈課程類型

全身伸展課堂旨在提升柔韌性、減輕肌肉緊張並改善活動能力。課堂涵蓋頸部、肩膀、背部、手臂、腿部與臀部的伸展，每個伸展動作都會保持一段時間，導師將指導正確姿勢與呼吸，並提供調整以適應不同程度。適合所有學員參加。

香薰蠟燭伸展瑜伽致力於通過緩慢且專注的伸展，釋放肌肉緊繃，提升身體柔韌性，並帶領學員平衡呼吸與心神。走進香氣繚繞的瑜伽課室，配合燭光營造的寧靜氛圍，幫助你卸下滿身疲憊與壓力，讓身心在這段時間裡得到深度的放鬆，適合任何尋求心靈平靜與身體放鬆的練習者。

從來未接觸過瑜伽和沒有恒常運動習慣的人也不用擔心的課堂，導師會細心解釋基礎動作的發力和進入動作的方法，學生可使用瑜伽繩和瑜伽磚幫助練習，建立對瑜伽練習的習慣。

哈達瑜伽屬於傳統瑜伽體系，其名意指「堅定的努力」。課堂中，導師將帶領學員透過呼吸練習，在平靜中培養專注與覺察，並以正確方式練習各式Asana，讓身心在穩定與放鬆中找到輕盈與愉悅。

開肩與開胸瑜伽課堂專注於擴張胸腔與打開心輪區域，幫助釋放身體緊繃與情緒壓力。這類體式被視為最具療癒性的瑜伽練習之一，不僅有助於矯正圓肩、改善姿勢與緩解背部不適，亦能深層伸展脊柱及按摩腹部，促進能量流動與呼吸順暢。

髖關伸展瑜伽課堂專注於骨盆與大腿周圍肌群的放鬆與延展，透過多樣伸展體式與輔助工具，引導學員改善久坐或運動後的緊繃不適。適合想提升柔軟度或練習一字馬、大字馬的學員。

都市人長時間維持坐姿，姿勢不良更會令腰部受壓。課堂會利用瑜伽磚/抱枕/Yoga Wheel支撐身體以進入伸展紓緩的動作，消除腰背疼痛。

結合了哈達瑜伽的靜態姿勢和流動瑜伽的動態序列。我們將呼吸與動作結合,以中等速度建立力量、柔韌性和平衡。課程將提供調整指導和修改建議,適合所有程度的學生。一起來培養正念,讓身心得到提振和平靜。

體塑瑜伽著重於強化和塑造全身肌肉。它結合了瑜伽的身體運動和體位法，以及針對性的運動來訓練和塑造不同的肌肉群組。傳統的瑜伽風格著重於柔軟度和放鬆，而體塑瑜伽則結合了動態運動和抗阻訓練，以增強肌肉力量和耐力。

內觀流課堂通過流暢的動作、節奏感的序列和同步的呼吸，您將展開一段身心挑戰、正念和自我表達的旅程。這個課程將傳統的瑜伽動作與音樂互相結合，創造出連續而優雅的流動。Inside Flow適合所有水平的學員，它能增強力量、柔韌性和身體意識。

Ashtanga Yoga is a dynamic and disciplined practice that follows a set sequence of postures linked with breath. This powerful, flowing style builds strength, flexibility, and endurance through synchronized movement and focused breathing. Each class guides you through the traditional Primary Series, promoting detoxification, mental clarity, and deep body awareness.

墊上普拉提透過各種姿勢和動作來激活和鍛煉各個肌群，包括腹肌、腰部肌肉和臀部肌肉等。這些動作有助於提高身體的穩定性、平衡性和協調性，同時也可以增加柔韌度和身體的靈活性。

瑜伽輪和其他瑜伽工具一樣，都有輔助練習的作用。瑜伽輪的高度和輪面可以為一般的動作增加難度或減輕肌肉的負擔。導師會利用瑜伽輪教授伸展和手平衡動作，非常適合初學瑜伽的人士。

課堂專注於手臂平衡技巧，透過循序漸進的練習激活肩部、手臂與核心力量，幫助學員建立穩定度與掌握支撐技巧。課堂著重身體覺察與安全挑戰，提升專注力、自信心，為進階體式打下堅實基礎。

倒立課堂聚焦於安全掌握頭倒立、肩倒立和手倒立等基礎倒立技巧，幫助學生建立核心力量、提升身體控制與平衡感。課程從基礎動作開始，循序漸進訓練穩定性和身體覺察，並強調正確姿勢與呼吸配合，適合希望挑戰自我的學員。

後彎課堂將由有系統的熱身開始，逐步帶領學員進入更具挑戰性的後彎體式，著重脊椎的延展與胸腔的打開。導師會分享釋放背部、穩定核心與提升彈性的技巧，協助您在安全的練習中建立力量與覺知。這堂課特別適合已有基礎、希望深化後彎練習的學員。

椅子瑜伽課堂透過椅子的輔助，學員可在減輕身體負擔的同時，進行伸展、扭轉與平衡練習，安全地活動關節與肌肉。導師將引導您專注於呼吸與身體覺察，釋放緊張、改善姿態與提升柔韌度。適合初學者、銀髮族或有輕微身體限制的人士參加。

課堂結合溫和的瑜伽練習與頌缽的療癒頻率，啟動並平衡脈輪能量，調整能量流動，進入深層放鬆，讓身心恢復平靜與活力。適合所有程度的學員參加。

初階空中課堂，絕對適合零空中經驗的學員。課堂會教授基本上繩技巧及如何安全使用空中吊床，進而學習最基本的空中動作。

Level 1 空中課堂利用空中吊床完成倒轉、翻轉和懸空的動作，空中瑜伽能夠訓練核心肌肉力量、增加柔軟度和克服離開地面的恐懼，完成優雅的動作。也能令人更有自信。導師會準備連串熱身動作並教授2-3個不同難度的動作，適合具有3個月或以上空中經驗的學員。

Spinning Hammock結合了空中舞蹈和瑜伽元素，配合音樂於單點吊床上旋轉、舞蹈。課堂會學習基本起轉技巧、著重加強學員旋轉穩定性及動作流暢度。適合有最少6個月空中經驗的學員。

（請保護吊床 - 使用吊床時不建議配帶介指及耳環）

旋轉空中課堂舞以空中舞動串連優雅的體式，訓練在吊床上轉換與銜接動作的順暢度與控制力，培養穩定核心與流動感。適合已具備基本吊床經驗、想提升動態表現與空中優雅的學員。