【空中瑜珈初學】新手初學一文睇曬四大必學減肥招式
近年來，越來越多討論空中瑜珈（Aerial Yoga），就連超人氣的BLACKPINK Jennie都喜歡這個運動。空中瑜伽，其實又被稱為反重力瑜伽，是懸掛在半空中的布，在懸浮的狀態下進行各種瑜伽運動，既可以增加身體柔軟度、消除水腫、焦慮情緒，更可以強化核心肌群與手術，從而達到減肥之效果。是次，我們將與分享空中瑜珈的初學經驗，以及教導大家如何穿越空中瑜珈來實現減肥目標。
做空中瑜珈會瘦嗎？
相信大家都好奇，到底空中瑜珈是否能夠幫助我們減肥？其實是可以的。空中瑜珈瑜珈可以消耗更多的熱量，根據美國運動協會研究成果，50分鐘的空中瑜珈約可消耗320熱量的熱量，熱量消耗與慢跑相同。若每週上3堂內約50分鐘的空中瑜伽瑜伽，持續6週可有效減肥2.5磅，並降低2%體脂，從而幫助我們達到減肥的目標。除了減肥外，空中瑜珈更可改善姿勢與身體線條，更可改善腹部、淋巴、消化及血液循環系統等等的問題，非常適合女士們。
四大必學空中瑜珈減肥招式
對於初學者來說，空中瑜珈可能有些令人畏懼，但只要掌握了正確的技巧，就能夠輕鬆體驗其中的樂趣和好處。想透過空中瑜珈達到減肥之效，我們推薦以下是四種新手必學的招式：
空中棒式：
空中棒式可以說是入門的空中瑜珈姿勢，先將雙手及雙腳貼在地上，收緊核心後，慢慢將雙腳貼在掛布上，並保持平衡。這個動作平衡能力和鍛鍊提高核心肌群，加速脂肪燃燒。
單腳攀爬式：
先將右腿放至掛佈上，以左腿穩定重心站穩，將身體傾向前，直到雙成腳一直線。這個動作可牽著中部及小腿切除及筋膜，並進行穿刺訓練，達到減重的效果。
飛翔式平板：
這個空中瑜珈姿勢可以同時鍛鍊上半身和下半身的鍛煉，提高平衡能力，並鍛鍊核心肌群。利用全身的運動來平衡身體，可以讓你消耗更多的熱量。
空中倒立體式：
倒立可促進血液循環、去浮腫，塑造完美線條，同時鍛鍊核心和上半身。在地面瑜伽
想做倒立，需要一定的技巧及練習，但空中倒立可以藉助掛布的幫助，較容易做到這個動作。
空中瑜珈注意事項
縱使空中瑜珈有著無限的樂趣和好處，但也要注意安全。作為初學者，應尋找專業指導，並在合適的場地和安全的設備下進行。另外，因空中瑜珈有很多倒掛的動作，因此運動前不宜吃得太飽，忍受出現反胃的情況。再者，空中瑜珈並不適合所有人士，對於高血壓、心臟病、頸椎或腰椎疾病的人士或孕婦便不宜進行空中瑜珈。
空中瑜珈的樂趣很多，而且可以幫助您實現減肥目標，無論您是瑜珈愛好者還是追求減肥者，空中瑜珈都將成為您健康生活的新亮點，立即開始您的空中瑜珈之旅！
