第一次參加 YOGA / PILATES 課程不用緊張！ 了解以下幾點就能輕鬆開始：
1. 穿著建議
選擇貼身但有彈性的瑜伽運動服裝，方便導師觀察你的動作姿勢。 避免過於寬鬆的衣物或帶有拉鏈、鈕扣的款式，以免影響練習或造成不適。 建議穿著運動內衣、貼身背心或運動上衣，配搭運動褲或leggings。我們所有分店都設有更衣室，方便更換衣服。
2. 輕鬆到場：毋須攜帶任何工具
我們已準備好練習 Yoga / Pilates 所需工具，包括優質瑜伽墊、彈力帶、瑜伽磚、瑜伽輪等專業用具。
我們所有Pilates Group Class 均使用美國制專業 Balanced Body Allegro® 2 Reformer (核心床) 上課，是香港為數不多的Studio全使用優質器械。
3. 飲用水 / 飲品供應
我們所有分店設有水機供學員使用，毋須自備水樽。 港島分店更設有雪櫃及提供紙包飲品，方便同學上課後飲用。如有個人習慣，也歡迎自備水樽補充水分。
4. 首次禮遇：免費防滑襪
首次上課的學員將獲贈一雙防滑襪，確保在 Reformer 上不易滑倒，提供更好的抓力和安全性。
往後每次上課必需穿著防滑襪，如忘記帶或遺失，亦可在場向我們購買 Senses 專屬訂製防滑襪：
▫️ 黃金比例面料： 85% 棉 | 10% 聚酯 | 5% 氨綸（高彈力、不易變形）
▫️ 加厚舒適設計： 給予足弓加強的包覆與支撐。
▫️ 加密 PVC 顆粒： 抓地力更強，大幅度動作也絕不滑落。
▫️ 香港原創設計： 專屬我們的本地設計🇭🇰
5. 課前電子問卷 / First Timer Form
首次上課前需填寫電子健康問卷，讓我們了解你的身體狀況、過往傷患或需要注意的地方。（如：是否懷孕、曾有舊患或相關運動經驗等，請務必填寫於問卷內，或在課前主動告知我們的接待處職員。） 建議上課前預留時間填寫。
6. 課堂流程
建議上課前提前15分鐘熟悉環境，到達後請先在iPad上check-in。 如果上 Pilates 課堂，導師會在課堂開始時介紹基本的Reformer設置和使用方法。
如有任何不適或疑問請隨時提出，導師會提供適合的調整。
7. 給自己時間適應，選擇適合的流動
完成第一節課堂後隨後數天，可能會發現一些平時較少用的肌肉有酸痛感，這很正常。上課時亦不用急於追上其他學員的進度，只需專注自己的身體感受，持續練習就能逐步看到效果。
建議依據自己目前的練習進度，挑選最適合你的專屬課堂分類：
✅ Foundation:
▫️Beginners
▫️Posture Lab
▫️Fluid Spine
▫️Stretch & Restore
Progressive:
▫️Slim & Burn
▫️Full Body
▫️Glutes & Legs
▫️Core Strength
Advanced (Private groups):
▫️Advanced Reformer
▫️Cadillac Hour
▫️Pilates Circuit
▫️The Polestar Method
