「你好，我想試Pilates，係咪用嗰部『機』㗎？」
「我想報Reformer堂，你哋有冇？」
這是我們在日常查詢中最常收到的問題之一。許多人對Pilates感興趣，卻對「Pilates」與「Reformer」的關係感到混淆——到底兩者是同一件事？還是不同的運動？
今天我們就為大家一次過拆解：Pilates與Reformer的關係、Reformer的好處、市面上常見的品牌，以及Pilates世界還有哪些器械等你發掘。
1. 什麼是Pilates？為什麼會混淆？
Pilates是一套由德國人Joseph Pilates於20世紀初創立的運動系統。它的核心精神是：核心力量、動作控制、呼吸配合、身體意識。Pilates強調的是動作的質素，而非次數，著重姿勢對齊、肌肉平衡與身體靈活度。
很多人以為Pilates就等於「做機」，其實不然。
Pilates可以在墊上進行（Mat Pilates），也可以配合器械訓練（Equipment Pilates）
——無論哪種形式，本質上都是Pilates，只是工具不同。
而Reformer，正是Pilates器械中最為人熟悉、最主流的一種。
2. Reformer是什麼？
Reformer是一部專業的Pilates訓練器械，主要由以下部分組成：
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滑動平台（Carriage）：可前後滑動的活動板
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彈簧系統（Springs）：可調節阻力，控制動作難度
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腳踏杆（Footbar）：供腳部借力或支撐
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繩帶（Straps）：供手腳使用，進行拉、推等動作
透過調校彈簧的阻力，學員可以進行推、拉、伸展、穩定等多元動作，訓練核心穩定性、肌肉力量及身體控制。Reformer屬於低衝擊訓練，但強度可因應個人情況微調，適合不同體能水平的學員。
3. 使用Reformer有什麼好處？
全身性訓練 :
一部器械可同時鍛鍊核心、上肢、下肢及臀背肌群，有助改善體態與肌肉線條。
低衝擊兼具復康價值 :
彈簧阻力可精細調節，對關節較為溫和，適合希望保護膝蓋、腰背的人士。也常用於 :
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物理治療及傷後復康
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產前產後訓練
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長者或初學者入門
動作變化豐富：可進行躺、坐、跪、站等不同體位訓練，方便按學員程度及目標度身設計課程。
4. 市面上常見的Reformer品牌
如果你曾走進不同的Pilates Studio，可能會發現Reformer的外觀和手感略有不同。以下是幾個國際知名的專業品牌：
| 品牌 | 特點 |
|---|---|
| Balanced Body | Allegro系列廣泛應用於專業studio及導師培訓中心，著重流暢度與可調性。 |
| Merrithew (STOTT Pilates) | V2 Max、SPX Max等型號深受復康中心及專業院校歡迎，設計上注重身體對齊與支撐細節。 |
| Align-Pilates | 歐洲主要品牌之一，設計簡約實用，在歐洲及亞洲studio中普及，適合不同規模的工作室。 |
5. Reformer 的結構簡介
我們所有分店均選用美國 Balanced Body Allegro® 2 Reformer——這是全球專業Pilates Studio中最受信賴的型號之一。
選擇Balanced Body Allegro® 2，是因為我們相信：一部優質的器械，能讓學員更安全、更有效地感受Pilates的奧妙，同時讓教練更靈活地設計多元化課程。
6. 除了Reformer，Pilates還有哪些器械？
Reformer雖然是最多人接觸的「入門」大型器械，但Pilates的世界遠不止於此。專業Studio通常還配備以下器械：
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Cadillac（鞦韆床）：適合進行脊椎牽引、伸展及進階核心訓練
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Wunda Chair（穩踏椅）：挑戰平衡力、單側肌力及身體穩定性
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Barrel（脊椎矯正器/筒）：針對脊椎靈活度、打開胸腔及改善姿勢
在我們Studio的私人課室，上述器械都一應俱全。許多學員會先以Reformer打好基礎，再逐步引入其他器械，達至更全面、更多元的Pilates訓練效果。
