Janet Lau: RYT200小時陰陽流暢瑜伽師資培訓
覺知的培養 — 陰陽流暢瑜伽師資培訓
每個人都是獨一無二的，這師資培訓不僅是一個課程，更是一場深入了解自己獨特之處的旅程，覺知自己身體的需要和心的感受、頭腦的思維方式，以及靈魂的方向。透過這個課程，體驗原來落實靈性修行，可以有效地幫助您活出更充實及幸福的人生。 這同時是一個特別的身心靈轉化課程。無論您希望成為瑜伽導師、已經是瑜伽導師、或在生活中擔任領導角色（上司、老闆、為人父母、教師、社工、咨詢師，甚至單純希望規劃好自己的人生方向等），這都是可以幫助您更清楚自己的人生目的、發現自己的亮點及處理內外關係的一個人生課程。 教學只是人生的一部份，如果我們認清自己的生命去向，把自己最真誠一面呈現出來，這樣的人生很難不成功。
陰陽流暢師資課程分成四個單元：
專業認證
美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）現只有兩種證書，分別是：
| RYT200－200小時認證瑜伽導師 | 此課程為從未受過任何正式瑜伽訓練，並希望開始教授或加深對瑜伽傳承理解的朋友而設計。 |
| RYT500－500小時認證瑜伽導師 | 此課程為已持有200小時認證的導師而設，學習更有效把最真心（authentic）的自己展現出來，用個人獨特的方式表達瑜伽技巧及生命智慧。 |
除了考取專業資格外，不同單元也可以獨立報讀，作為個人的靈性增長課程：
| 持續個人進修 | 適合任何希望更了解自己、開始個人身心轉化及想深化靈修、佛學及瑜伽概念的朋友 |
RYT200－200小時認證瑜伽導師
基礎培訓： 陰陽瑜伽 + 瑜伽行者此課程為從未受過任何正式瑜伽訓練，而希望開始教授或加深對瑜伽傳承理解的朋友而設計。這兩個單元將會教授基礎教學技巧，讓您學會有效地引導不同體格、不同身心需要的學生，制定出個人化的課堂，引導陰陽瑜伽課。詳情請參考單元細節。
注意事項：
- 學員必須在一至兩年內完成兩個必修單元並正式結業。
- 兩個選修科目並沒有先後的限制。
- 學員可以在不同國家完成這兩個單元。
- 學員必須完整參與整個訓練（包括準時交指定作業），才能得到美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）的認證，此為畢業必要條件之一。
常見問題：
要從課程中受惠，我需要有多少年瑜伽經驗？
答：每個人的身體結構不同，不是每個體位法都適合每一個人。 因此課程並不會以學生體位法的姿態作為取錄準則。課程會有深入的體位法及教學分析、應用與練習，學員需要於近期有至少連續兩年的流暢/哈達瑜伽及陰瑜伽練習經驗作爲基本條件，以助理解相關的應用知識。
為什麼《陰陽瑜伽》與《瑜伽行者》是200小時的必修課程？
答：《陰陽瑜伽》提供體位法的基礎理論、排序技術、不同身體結構及體位法練習的關係，可以說是教學的根基。過多頭腦的知識會讓練習者執著於事情的對與錯，導致容易陷入自我應驗預言（self-fulfilling prophecy）。瑜伽真諦是關於道德及覺知的生活，從而找到心靈的自由。《瑜伽行者》這單元可助學員認識自我、培養美善品德、學習臣服於更大的存有、看到更廣闊的視野，以及超越優越感與自卑感的限制。
其他兩個高階單元建基於這兩個基礎單元上，探討更細緻、更深入的生命題材。對200小時學生來說，《陰陽瑜伽》與《瑜伽行者》是一個必修的基礎課程。
課程中部份日子我無法出席，可以補回時數嗎？
答：若缺席時數少於單元時數的5%，可透過報讀Janet其他短課程來補回缺席時數。但若缺席時數多於單元時數的5%，所缺席的時數將不能補回；證書會反映實際出席時數，請留意這會影響考取500小時證書的資格。最後，無論能否補回時數，學生都不能真正補回錯過的課題，所以建議盡可能出席整個單元。
RYT500－500小時認證瑜伽導師
RYT200*＋ 300 小時高階培訓：陰陽瑜伽 或 瑜伽行者＋正念＋做自己
500小時認證開放予已持有RYT200認證的瑜伽導師報讀。報讀500小時認證的學員可選擇一個主修科目（《陰陽瑜伽》或《瑜伽行者》，詳情請參考下圖），再配以兩個必修單元（《正念》 + 《做自己》），順利完成所有學術要求後，可獲得RYT500的專業資格。300 小時的高階培訓將幫助你更有效把最真心（authentic）的自己展現出來，用自己獨特的方式表達瑜伽技巧及生命智慧。詳情請參考不同單元細節。
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主修科目（二選一） |
必修單元（兩個） |
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選修1 |
選修2 |
必修 |
必修 |
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陰陽瑜伽 （第一、三節） |
瑜伽行者 及 陰陽瑜伽（第三節，即第4-8天下午試教練習） |
正念 |
做自己 |
注意事項：
- *申請者必須已取得美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）認可的註冊 RYT200 老師資格（任何傳承均可），才能申請 RYT500 (即現有的 RYT200 證書加上 300 小時訓練的證書)。
- 500小時認證總共需修讀三個單元，
必須修讀：
-《正念》
-《做自己》
另須修讀：
-《陰陽瑜伽》（第一及三節）；或
-《瑜伽行者》＋《陰陽瑜伽》（第三節，即第4-8日下午試教練習） - 從 Janet 的師資訓練取得 RYT 200 的學員，必須再度研習《陰陽瑜伽》（第一及三節）或《瑜伽行者》單元 + 《陰陽瑜伽》（第三節第4-8日下午試教練習），以符合 300 小時師資訓練的規定。
- 再度研習相同單元的學員會被委任為組長，加上影子學習（shadowing），藉以加深對科目的了解及學習引導他人。
- 報名的學員必須在二到四年內順利從 300 小時的三個單元中結業，才能取得 300 小時的證書。每個單元都可帶來不少意識上的轉化，需於課後慢慢吸收、應用與實踐。如希望從課程中獲得最大的體悟，建議每年只修一個單元。
- 選修單元沒有先後的限制。不過，《做自己》是一個需要深入面對內在的單元，除非本身已在本學院考取了200小時基礎培訓或有養成自我反思及面對內在陰暗面的習慣，否則建議將《做自己》安排於300小時高階培訓的最後一個單元，這樣學員會更有效理解當中內容。
- 學員必須完整參與訓練（包括準時交指定作業及考試合格）才能得到美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）的認證，此為畢業必要條件之一。
常見問題：
我現在正在另外一個學院修讀RYT200，還沒畢業，但我對某個高階單元有興趣並且時間上配合到。未來我也打算考取RYT500認證，我可以現在先報讀高階單元以達到RYT300的要求嗎？
答：RYT300課程的高階單元要求學員已取得RYT200認可註冊的導師才可報讀及獲取證書資格。建議先專注完成RYT200課程，才開始高階單元，這樣可以讓你對單元內容有更深的體認與理解。如未持有RYT200而報讀任何高階單元，學分只能算作個人進修而不能計算在300小時高階培訓的資格內。
我覺得一年上一個單元太慢了，為什麼我不能在一年內修完300小時的訓練?
答：課程中很多的課題都需要學員於生活中親身體認與領悟，課堂中所談論的，若沒有通過時間的歷練，都只是紙上談兵的概念，不能真正幫助自己與他人。建議學員們能夠預留時間在培訓期間以外，慢慢地消化及將知識融會貫通，透過實際的體驗，獲得真切的自身領悟。 領悟是急不來的，唯有透過洞察所得的正見才能真正昇華內心。
從 Janet 的師資培訓取得RYT200的學員，為什麼要再度研習《陰陽瑜伽》或《瑜伽行者》單元？
答：在這個傳承裡，功能性教學、能量的平衡以及瑜伽精神是根本之道。重新研習其中一個單元，學員可以對身體背後的科學、修行背後的本質有更深了解。第一次接觸這些知識就像入門，學員對主題的理解只是知識性架構；當學員自我探索與體驗一段時間後（包含自我練習、個人反思及教學經驗），在第二次探討這些內容時都會發現自己對這些課題有着更深切的了解。
簡單來說，第二次接觸課題內容時的意識層與第一次接觸時已轉變不少，學員會發現和探索到內容的更深含義。再度研習單元的學員會獲安排不同的作業以及影子學習，以加深對科目的了解。
為什麼我要在二到四年內完成 300小時課程？ 可以延後嗎？
答：透過與老師規律及實際互動，學員在訓練中可複習所學的知識並獲老師提點。 短期內再次跟老師研習，老師對於學員的學習狀況更為掌握，更能優化教學，為學員給予更適合的協助。鼓勵學員在四年內完成所有單元，是為了保持教學內容的根基。若學員因特殊理由需要把四年限期延後，請先以書面通知，及後與Janet相談，老師會盡量協助學員的學習計劃，但不能保證能申請成功。
課程中部份日子我無法出席，可以補回時數嗎？
答：若缺席時數少於單元時數的5%，可透過報讀Janet其他短課程來補回缺席時數。但若缺席時數多於單元時數的5%，所缺席的時數將不能補回；證書會反映實際出席時數，請留意這會影響考取500小時證書的資格。最後，無論能否補回時數，學生都不能真正補回錯過的課題，所以建議盡可能出席整個單元。
持續個人進修
可自由選修：陰陽瑜伽、瑜伽行者、正念或做自己
除了考取專業資格外，你課選擇不同單元幫助你更了解自己、開始個人身心轉化及修正對靈修、佛學及瑜伽的了解。
注意事項：
- 各個獨立的單元，可作為美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）認可的 RYT 老師持續進修課程。
- 現任 RYT 老師必須完整參與訓練（包括準時交指定作業）才能取得證書以申請美國瑜伽聯盟的持續進修時數，此為獲得證書必要條件之一。
- 希望考取 RYT 認證的學員，必須依照上述方式累積修讀單元及時數成為 RYT200 或 500老師。（個人進修除外）
常見問題：
對我來說，報讀是希望更了解自己，我未必打算成為瑜伽導師，但又不排除有此可能。那我應該報讀200小時認證課程還是個人進修呢？
答：報讀200小時跟個人進修所需要符合的作業/考核要求不同，所以若果你不排除成為認證瑜伽導師，建議先完成《陰陽瑜伽》及《瑜伽行者》的學術要求，這樣既可以透過課程增值自己，同時也可獲得200小時證書。若你報讀的單元符合課程的學術要求，最後亦會獲得200小時證書。若果你對高階單元有興趣但沒有RYT200認證的話，也可以報讀高階單元，分別在於課程完畢後證書只能當作個人進修的認證。
如果我正在修讀其中一個單元，發現自己對題目非常感興趣，並希望之後報讀其他單元，如我完成所有課程後可以獲取RYT200或500的專業資格嗎？
答：若果本身並沒持有RYT200證書的話，那需先完成《陰陽瑜伽》及《瑜伽行者》單元作為基礎，因為如先修讀的單元為《正念》或《做自己》高階單元，但還沒有完成兩個基礎單元（《陰陽瑜伽》及《瑜伽行者》），現在所修讀的高階單元學分只能算為個人進修課程。若之後成功考取RYT200證書（無論在此學院或其他學院考取），同時希望考取RYT500的話，學員需要重新修讀三個高階單元，這樣才能確保每位報讀高階培訓的學員能循序漸進、由淺入深及有系統地吸收知識。
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