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我們的普拉提核心床課程設計多元化，劃分為基礎核心和主題專注兩大類別，以滿足不同學員的需求。

綜合基礎 (General Foundations)

這些課程主要旨在全面提升您的技巧和身體活動能力：

• 初學者普拉提 (Beginners): 專為初學者設計，教授普拉提的基本動作、呼吸技巧與正確姿勢。幫助學員打好基礎，逐步建立信心，安全地展開普拉提之旅。

• 姿勢改善 (Posture Lab): 針對肩頸、背部與核心肌群的訓練，矯正不良姿勢如寒背、圓肩。透過持續練習，改善體態，提升專注力與自信。

• 脊椎活動 (Fluid Spine): 專注於脊椎的練習，透過流暢的普拉提動作改善脊椎活動度，助你靈活並釋放背部壓力。

• 伸展修復 (Stretch & Restore): 透過深層伸展動作與呼吸練習，釋放肌肉緊繃，提升柔軟度，並促進身心放鬆。特別適合長時間工作後或運動後需要恢復的人士。。

漸進強化 (Progressive)

這些課程旨在針對特定的健身目標：

• 全身訓練 (Full Body): 全面訓練所有主要肌群，包括手臂、核心、背部與下肢。課堂著重全身協調與平衡，改善肌肉不平衡，使線條更勻稱。

• 纖體燃脂普拉提 (Slim & Burn): 結合高強度普拉提動作與有氧元素的燃脂課程，專為想快速消耗卡路里、促進新陳代謝與改善心肺功能的學員而設。課堂透過連續性動作訓練，幫助有效燃燒脂肪，同時塑造緊緻線條。

• 核心力量 (Core Strength): 集中強化腹部、側腰與深層核心肌群，幫助提升運動表現並保護脊椎。課堂以循序漸進方式，訓練力量、控制力與穩定性，讓你日常動作更流暢。

• 臀腿塑形 (Glutes & Legs): 專注於針對臀大肌、臀中肌與腿部線條的強化訓練，幫助你打造結實又立體的翹臀。透過重點普拉提動作，改善下半身力量與穩定性，使姿勢更挺拔，塑造完美比例。

進階 (小組) (Advanced - Small Group)

• 高階普拉提核心床 (Advanced Reformer): 專為富經驗學員設計的挑戰性課程。包含 6-8 個動作的複雜組合，測試你的協調性、平衡力及耐力，將你的練習提升至新境界。

• 凱迪拉克器械 (Cadillac Hour): 使用凱迪拉克床 (Cadillac) 進行全身鍛鍊，探索高級的力量、伸展與控制。適合追求更深層普拉提技術，並善用多種支撐與阻力選項的學員。
  

• 普拉提循環訓練 (Pilates Circuit): 結合多種普拉提器械的高強度循環訓練。你將輪換全套大型普拉提器械，強效提升協調性、平衡力、力量及耐力。
  

• Polestar 普拉提系統 (The Polestar Method): 僅採用 Polestar 動作體系，適合正在接受培訓的導師，或想深入了解 Polestar 認證體系動作細節的學員。

所有課程均透過低衝擊的受控動作，旨在提升您的核心力量、柔韌度及體態，從而改善整體運動表現。

如需了解每個課程的詳細描述、專注目標和強度評級，請參閱我們的完整普拉提核心床課程類別。

資格

僅限從未購買過試堂套票的 Senses Studio 新學員。每人限購一次。如發現重複購買，Senses Studio 保留取消試堂套票且不設退款的權利。

使用規定

試堂套票嚴格限於個人使用，不可共享。

課程選項

視乎應用程式上顯示的課堂可預訂情況而定。

有效期

有效期因應不同試堂套票而異。由第一堂當日起計算。不設退款，亦不可延期。

帳戶建立

請下載 Senses Studio 應用程式並建立您的帳戶，並提供會員 ID，以便激活試堂套票。

預訂與取消

您可透過Senses Studio 網站或應用程式進行課堂預訂。預訂前需全額付款，未付款者將無法保留課堂名額。課堂需於開始前至少 24 小時取消，否則將視為缺席並扣除一次課堂次數。課堂預約不可轉讓。

請參閱 Senses Studio的條款與細則，了解有關課堂規則、一般課程套票詳情及其他重要資訊的細節。