身心專欄

許多人對Pilates感興趣，卻對「Pilates」與「Reformer」的關係感到混淆——到底兩者是同一件事？還是不同的運動 ?

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空中瑜珈是近年大熱門的運動，連BLACKPINK Jennie也熱愛。它貫穿布匹懸空伸展，能有效減肥、消水腫、強化核心。本文將與大家分享空中瑜珈的初學經驗，以及教導大家如何突破空中瑜珈來達成減肥目標。

瑜珈的瑜珈流派，初學者應選擇強度較低的哈達瑜珈（哈達瑜珈）或陰瑜珈作為入門。瑜珈能放鬆身心、鍛鍊體型、增強靈活性。入門者可先熟悉下師式、兒童式等基礎動作，並多嘗試不同老師的課程，找到最適合自己的風格與目標。