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Janet Lau: 陰陽流暢瑜伽師資培訓

單元一： 陰陽瑜伽

| 2026 年 1 月至 3 月

每個人的身體都是獨一無二，包括個子高矮、大小、骨骼和結締組織的粗細與密度，以及關節的深淺與位向等。正因為每人的身體是那麼的不一樣，瑜伽體位練習也需要因應這些不同而調整——這就是「功能性教學」(Functional Teaching) 的核心思想。

不同體格有著不同能力與限制，在功能性瑜伽練習裡希望讓學員明白幾個重點：

  • 每個體位法的功能性（意即為什麼要練習這個動作？），如何才能達至訓練目的？
  • 體位法是為了幫助身心健康，而不是勉強身體去配合體位法。
  • 瑜伽是一種養生法，練習後身心應該感到更平穩健康。
  • 瑜伽本是為了加深與自身及內在智慧的連結，若單靠建立「標準」體位型態或靠外在的認同，反而是本末倒置。

所以練習者理解及有效地照顧自身的需要及獨特性便非常重要，要增加這份對內在的認識，練習者需要提高個人的洞察力及對身體的感知度，這就是第一單元的重點。

此課程屬於 Janet Lau：陰陽流暢瑜伽師資培訓課程單元之一。

課程概覽

深入探討《瑜伽經》（Yoga Sutras）與佛教哲學，將古老的教義融入現代生活實踐中。

專業認證

RYT200 / RYT500

學生可獨立修讀此單元，作為個人成長與深度練習之用；若您正朝向專業瑜伽導師之路，此單元為 RYT200 認證之必修單元。也是 RYT500 進階認證的選修課之一。

日期與時數

2026 年 1 月至 3 月

授課地點

Yoga Senses & Pilates 荔枝角分館

課程導師

Janet Lau

課程結構

在這個單元中，課程劃分成三節以建立練習及教學基礎：

第一節

陰瑜伽及功能性解剖學

7天
1月 16 日至 18 日、22 日至 25 日 09:00 - 18:00

  • 了解不同體位法的功能性（這個動作想達至什麼效果）
  • 個案分析：不同體格在不同體位法中活動形式的差異
  • 了解在同一個體位法中，如何在調整後，令不同體格的練習者達到相同的功能性訓練效果辨識適合當下身心的練習方式及取態RYT500選修章節

RYT500選修章節

第二節

The Practice

5 天 2.5 小時練習 + 2 天工作坊
2月 9 日至 13 日 19:00 - 21:30 | 2月 14 日至 15 日 09:30 - 16:00

  • 分析常見體位法的功能性與練習技巧
  • 拆解不同體位法各階段的訓練方式
  • 循序漸進地訓練不同的身體區塊，讓身體在能力範圍內增加力量和柔韌度

第三節

陽瑜伽與排序的藝術

9天
3月 5 日至 8 日、11 日至 15 日 09:00 - 18:00

  • 將第二節所學到的練習技巧應用在流暢瑜伽之中
  • 體位排序藍圖的功能性與應用技巧
  • 體驗不同排序所能達到的身體效果
  • 教學的藝術
  • 各種輔助矯正技巧
  • 試教練習

RYT500 的選修章節

課程詳情

單元一：陰陽瑜伽 - 課程費用

學生可獨立修讀此單元，作為個人成長與深度練習之用。各個獨立的單元，可作為美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）認可的 RYT 老師持續進修課程；若您正朝向專業瑜伽導師之路，此單元為 RYT200 認證之必修單元。當中的第一和第三節也是 RYT500 進階認證的選修課之一。

個人發展 - 獨立選修

單元一：陰陽瑜伽

理解身體的獨特性。學習功能性教學、體位法分析、排序的藝術，以及如何針對不同身體結構調整練習。

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RYT200小時認證瑜伽導師

RYT200基礎培訓： 陰陽瑜伽 + 瑜伽行者

此課程為從未受過任何正式瑜伽訓練，而希望開始教授或加深對瑜伽傳承理解的朋友而設計。這兩個單元將會教授基礎教學技巧，讓您學會有效地引導不同體格、不同身心需要的學生，制定出個人化的課堂，引導陰陽瑜伽課。詳情請參考單元細節。 - 學員必須在一至兩年內完成兩個必修單元 - 兩個選修科目並沒有先後的限制 - 學員可以在不同國家完成這兩個單元 - 學員必須完整參與整個訓練（包括準時交指定作業），才能得到美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）的認證。

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RYT500小時認證瑜伽導師進階培訓

RYT200*＋ 300 小時進階培訓： 陰陽瑜伽 或 瑜伽行者＋正念＋做自己

報讀要求：
• 已取得美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）認可的註冊 RYT200 老師資格（任何傳承均可）

• 選修單元 (二選一）
《陰陽瑜伽》(第一及第三節) ;或
《瑜伽行者》＋《陰陽瑜伽》(第三節，即第4-8日下午試教練習)

• 必修單元《正念》 + 《做自己》

順利完成所有學術要求後，可獲得RYT500的專業資格。

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探索其他學習單元

掌握您的發展旅程——無論是專業瑜伽認證還是自我提升。

除了考取專業資格外，你可選擇不同單元幫助你更了解自己、開始個人身心轉化及修正對靈修、佛學及瑜伽的了解。各個獨立的單元，可作為美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）認可的 RYT 老師持續進修課程。

單元二：瑜伽行者

4月 30 日- 5 月 3 日、6 日至 10 日 09:00 - 18:00 ﹙共九日﹚ |

將瑜珈八支應用於日常生活。深入研讀瑜伽經，學習如何在日常生活中實踐瑜伽哲學。

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單元三：正念

2026 年 7 月至 10 月 | 14 週課程

培養平等心。基於佛教智慧，學習正念練習、情緒處理、衝突解決和生活應用技巧。

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單元四：做自己

待公佈 | 7 天密集課程

釋放您的真正潛能。通過脈輪系統探索自己，釋放心理包袱，重新發現人生方向，並發展您獨特的教學風格。

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課程詳情
Namaste

RYT 200 及 RYT 500 Yoga Alliance 認證課程

Janet Lau — 覺知的培養

從小熱衷尋找生命的真諦，從小學開始探究神的存在，22歲練習瑜伽， 其後因遇到婚姻困難而走上禪修及靈學之路。經過20多年的靈性自我探索旅程，終於19年的抑鬱和好，也從跌跌碰碰的過程中體會到大部分的身心狀況源自內心的心念投射，面大部分的困難多少來自沒有或不夠真心 (Authentic)的活著。

現在，Janet致力將多年的修行路上所體現到的生命課題，以和種方式協助來自不同信仰或沒有宗教背景的朋友。從瑜伽體位、坐襌練習、佛學應用、生命反思以及靈性練習，去認識自我、跨越恐懼、接納自己、隨心而行，由心而發地活出人生的最高可應性。

其他個人簡介

  • 《瑜珈·生活襌》、《黑白人生》及《關係中的修行之和自己的關係》作者
  • 佛教雜誌《溫暖人間》專欄作家
  • 2012年開始於亞洲區教授瑜伽師資課程、工作坊以及生活襌營
  • 香港大學佛學輔導碩士課程、香港大學行為健康中心及法鼓山香港白道場客席導師
  • 擁有佛教研究碩士學位

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RYT 200 及 RYT 500 Yoga Alliance 認證課程

Janet Lau 陰陽流暢瑜伽師資培訓

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